NUEVO  Información importante sobre los cookies de nuestro sitio web. Descubrir.  AQUÍ AHORA.

En caso de no hacer nada, se darán por aceptadas las cookies.

Cerrar

getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = AMC Test : 'AMC/'

Vichy se compromete a preservar la confidencialidad de los datos personales que dejes en los formularios. Los datos de carácter personal que se recolecten por medio de un formulario son objeto del tratamiento informático destinado exclusivamente a Vichy, afín de registrar tu inscripción y de la gestión con aviso del consumidor. En el marco de este tratamiento, acepto que mis datos sean transferidos a las filiales fuera UE, varias de entre ellas no disponen de un nivel de protección adecuada al sentido de la ley informática y libertades.

Tienes el derecho de acceder, oponerte a rectificar y de suprimir los datos que te pertenezcan. Podrás ejercer este derecho en todo momento, a través del correo electrónico [email protected]

Podrás consultar en todo momento Tu Política de Protección de Datos Personales mientras que Menciones Legales.

OK

OKCancel

Thank you

Close

¿Estás lista para entrenar?

¿Estás lista para entrenar?
  • favoris

El ejercicio es fundamental para mantener nuestra salud durante toda la vida, pero cuando las mujeres se acercan a los 50, es aún más importante que se ejerciten. Acá te contamos por qué es importante que comiences a entrenar y las infinitas posibilidades que se abren al hacerlo: conoces gente, haces nuevos amigos y participas de un grupo. Y tú, ¿estás lista para entrenar?

Nunca es tarde para empezar

Todos los días es un buen día para ponernos el calzado deportivo y comenzar a hacer algún tipo de actividad física. Cuando llegamos a los 50 años, es esencial hacer deporte porque un cuerpo entrenado es más saludable, elástico y energético. Además, participar de un grupo nos ayuda a mejorar nuestra vida social, hacer nuevos amigos y sentirnos mejor.

Quizá al principio sea más difícil porque nuestros músculos tienen que acostumbrarse a los nuevos movimientos pero es solo al comienzo, luego verás que tu cuerpo te pedirá que realices tu rutina. Además de ayudarte a mejorar tu salud, el ejercicio es perfecto para combatir el estrés y prevenir algunas enfermedades porque mejora todo nuestro organismo en general.

Sal a caminar o ponte a nadar

Las caminatas o clases de natación, sin duda, son una excelente opción. Caminar es gratis, puedes hacerlo al aire libre o en tu lugar favorito y es de bajo impacto, sobre todo si pensamos en el cuidado de tus articulaciones. Puedes sacar a pasear a tu perro, salir a jugar con tus nietos o participar de una caminata grupal con personas de tu misma edad. ¡Aquí no tienes excusas!

Nadar es otra gran manera de mantener la salud de tu cuerpo. Es un deporte altamente recomendado porque es completo: haces un trabajo cardiovascular y sus movimientos involucran a casi todos los músculos de tu cuerpo. Por otro lado, la ventaja es que tienes muy poco riesgo de lesión debido a que estás sumergida en agua y siempre lo realizas con un grupo de personas. ¡Tienes que probarlo!

¿Ya probaste con el gimnasio?

Luego de la menopausia, nuestro cuerpo pierde masa muscular debido, en gran parte, a los cambios hormonales. En estos casos, hacer ejercicios en el gimnasio o pesas, puede ser una gran opción. Los ejercicios con resistencia son perfectos para fortalecer la masa muscular: flexiones de brazos, estocadas, sentadillas, abdominales son todas excelentes propuestas a las que le puedes sumar un poco de peso, siempre y cuando el entrenador lo apruebe.

Otra forma de tonificar es con el Yoga que, además de ayudarte a fortalecer tus músculos y tu flexibilidad, constituye un terapia emocional también para este momento de la vida. Allí encontrarás mujeres como tu que están atravesando la misma etapa de la vida y puedes encontrar en ellas una contención.

1, 2, 3… ¡a bailar!

Esta puede ser la actividad más divertida y social de todas y, por eso, un complemento perfecto para cualquiera de las anteriores. En muchos clubes o escuelas de danza existen clases especiales para personas de más de 50 años que quieren aprender a bailar ritmos latinos como salsa, u otros como  jazz, rock o tango. Estas actividades tienen muchísimas ventajas: sales de tu casa, conoces gente, mueves tu cuerpo, liberas el estrés, te conectas contigo y con la música y te sientes más ágil y plena.

Las opciones son infinitas y, como dijimos al comienzo, nunca es tarde para empezar. Siempre hazte un chequeo médico previo, solo para quedarte tranquila de que todo está en orden, y consulta con los especialistas de cada disciplina. Y tu, ¿ya sabes cuál será tu próxima actividad física?

Nuestro producto icónico

  • 20272AGUA TERMAL MINERALIZANTE00AGUA MINERALIZANTETratamiento calmante facial
    AGUA TERMAL MINERALIZANTE
  • 20887DENSIFICADOR REPROPORCIONADOR- aplicador con efecto frío descongestionante00NEOVADIOLFACE CAREContorno de ojosTratamiento anti-edad
    DENSIFICADOR REPROPORCIONADOR- aplicador con efecto frío descongestionante
  • Lo más leído

    Ginkgo biloba: beneficios para la piel

    Rutinas saludables

    Ginkgo biloba: beneficios para la piel

    Gingko biloba es conocido por sus beneficios para la salud pero, ¿sabes cómo ayuda este ingrediente a la piel de forma natural? Colabora con aclarar la piel mediante el impulso de la circulación, y también es una rica fuente de antioxidantes. Descubre sus beneficios en esta nota.

    Leer el artículo

    5 secretos para tener una mañana saludable y acogedora

    Rutinas saludables

    5 secretos para tener una mañana saludable y acogedora

    Las personas que toman un estilo de vida relajado parecen apreciar las cosas más pequeñas de la vida. ¿Y qué mejor que inspirarse e ellos cuando se trata de empezar el día con el pie derecho? Mira las 5 maneras sencillas de añadir un poco de relax a tu rutina matutina.

    Leer el artículo

    Los 10 mejores suplementos naturales de energía

    Rutinas saludables

    Los 10 mejores suplementos naturales de energía

    Cuando llega ese momento del día en el que nos sentimos fatigados y necesitamos algo dulce que levante nuestra energía, ¿qué es lo que comes? Acá te contamos los 10 mejores alimentos para que consumas en esos momentos en los que necesitas un shock energético, ¡no te los pierdas!

    Leer el artículo

    go to top
    loading : 0,766 sec