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¿Cómo evitar la caída del cabello por estrés?

El estrés y la caída del cabello están estrechamente relacionados. Si quieres saber como evitar la caida del cabello por estrés ¡esta nota es para ti!

¿Cómo evitar la caída del cabello por estrés?

¿Qué causa la caída del cabello?

Existen varias razones para la pérdida del cabello, pero muchas veces la caída del cabello se debe al estrés al que estamos expuestos. El Instituto Americano de Estrés explica que la dificultad para dormir, ansiedad y aumento del apetito son síntomas muy comunes de un estrés excesivo. Estos factores cobran su peaje en todo su cuerpo, incluyendo la caída del cabello y problemas en la piel.

Entonces, ¿cómo evitar la caída del cabello por estrés? Una buena noche de descanso es vital ya que la piel se regenera naturalmente mientras dormimos. Junto con el exceso de cortisol, la falta de sueño debilita las defensas de la piel. Según los especialistas, la pérdida de cabello puede ser un síntoma común de deficiencia de vitaminas, por lo que una dieta equilibrada es imprescindible para el crecimiento del cabello saludable.

Te recomendamos la lectura de la nota ¿Cómo recuperar el cabello dañado?

Estrés y caída del cabello

Los expertos coinciden en que mejorar tu capacidad para manejar el estrés es importante para reducir la caída de cabello, y generalmente resuelve el problema. Así que, además de mejorar tu dieta, debes encontrar una técnica antiestrés que se adapte a tu personalidad y estilo de vida: una clase de yoga es una gran manera de combinar el ejercicio físico con la práctica de la meditación.

Otros deportes como el boxeo, queman el exceso de estrés y nos ayudan a realizar un gran entrenamiento cardiovascular. Muchas revistas de estilo de vida y deporte, también, recomiendan cambiar la rutina de ejercicios con regularidad para evitar mesetas. Los deportes en equipo también son excelentes para unirse con amigos y desestresarse juntos.

Las técnicas de respiración basadas en la atención plena también pueden ayudarte a desconectarte de las fuentes de estrés y disminuir su efecto sobre tu bienestar mental y físico. Al reforzar tu capacidad para hacerle frente al estrés, no sólo vas a superar la pérdida de cabello, sino mejorar tu salud en general para ser una persona más plena y feliz. 
 

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