¿Te has decidido y empiezas una rutina en el gimnasio? Ten en cuenta estos consejos para que el primer día sea ameno y amigable contigo y tu cuerpo.
Los primeros días y pasos en el gimnasio son claves para crear la rutina saludable de pasar un buen momento ejercitando. Sin embargo, sabemos que es importante hacer las cosas bien para evitar dolores musculares, malas posiciones o contracturas pero también para notar resultados. Por eso, hay ciertos aspectos que debes revisar antes de llegar a esa primera clase o grilla de ejercicios. ¡Toma nota!
1- ¿Cuál es tu actividad favorita?
Antes de llegar al gimnasio es importante que sepas y conozcas todas las actividades que puedes hacer. Existen diversas clases aeróbicas, otras de musculación u otras más suaves como yoga o stretching. Prueba qué actividad es mejor para tí, consulta con los profesores y chequea cómo son antes de comenzar, esto te ayudará a que el inicio sea más ameno y divertido para ti.
2- No olvides la toalla y el agua
Es fundamental que te hidrates mientras te ejercitas (y antes y después también) por eso ten siempre una botella de agua contigo e ingiere agua regularmente durante toda la jornada de gimnasia. Por otro lado, para que te sientas más cómoda, lleva una toalla para secar la transpiración de tu rostro y cuerpo.
3- Comienza a cuidar tu alimentación
Es muy importante que si ya has dado el paso de comenzar a ejercitarte, acompañes esta decisión con un alimentación saludable y equilibrada. Cuando haces actividad física con regularidad, el cuerpo necesita una dieta diversa que incluya proteínas, verduras y frutas, agua y grasas saludables. Además, controlar las porciones te ayudará a mantener el peso.
4-Presta atención y busca ayuda profesional frente a la duda
Ya sea que no sabes qué actividad hacer o tienes dudas sobre las posturas en los ejercicios o sobre cómo usar algún elemento, es importante que siempre preguntes cuando tengas dudas. Los profesionales sabrán explicarte o darte alternativas frente a las dificultades para que puedas ir lentamente superandote.
5- Siempre estira tus músculos al finalizar la actividad
Si haces una clase, el profesor destinará los últimos minutos para hacerlo pero si estás haciendo una rutina de ejercicios por tu cuenta siempre estira los músculos al terminar. Esto evitará dolores musculares, posibles lesiones y relajación luego del periodo de actividad física. Es imprescindible elongar después de cada sesión, no lo olvides.
Ahora sí, ponte las zapatillas deportivas ¡y a entrenar!