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Colaciones saludables: 5 ideas nutritivas y saludables para que sumes a tu dieta

Si crees que la única colación saludable que existe es una manzana, ¡olvidate de ello! Hay alimentos sabrosos que puedes incorporar entre comidas que resultan súper nutritivos para tu cuerpo. Aquí te damos 5 ideas para  tener en cuenta.

En general, cuando tenemos algo así como un “ataque de hambre” entre comidas, comemos lo primero que vemos y eso no está nada bien, sobre todo si queremos mantener un peso saludable. Si bien las ideas de colaciones son miles y todas sabemos qué es saludable y qué no, queremos recomendarte 5 ideas fáciles que puedes llevar a la oficina, a la universidad o tenerlas listas en casa para que incorpores como colación en esos momentos en los que necesitas energía. ¡Toma nota!

1. Cereales integrales.

Son ricos en hidratos de carbono complejos y fibra, que proveen energía inmediata y perdurable. Puedes elegir las galletas y las tostadas de salvado con bajo contenido de grasas. Una opción deliciosa y práctica para disfrutar en cualquier momento y lugar.

2. Verduras con dip.

Si quieres darte un gustito antes del almuerzo, corta unas verduras en bastones y úntalas con queso crema saborizado. Verás que llegarás con menos hambre al almuerzo o cena, mientras que sumas vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y demás nutrientes a tu cuerpo.

3. Frutos secos.

Las almendras, avellanas, nueces y otras frutas secas son una excelente opción porque aportan ácidos grasos esenciales para nuestro cuerpo y, al mismo tiempo, nos ayudan a sentir saciedad mientras que nos brindan energía. Ten a mano en el escritorio de trabajo un recipiente con frutos secos de manera de poner ingerirlos en caso de hambre repentino.

4. Chips de verduras.

Deja de ingerir los de paquete y opta por cocinar los tuyos propios caseros y saludables. Corta en rodajas bien finas cualquier verdura que te agrade y ponlas en una bandeja para horno con un poquito de oliva, sal y pimienta. Cocínalas por unos minutos hasta que estén doradas y llévalas contigo a todos lados.

5. Barras de cereales caseras.

Una opción sabrosa y económica a la vez. Para hacerlas necesitarás integrar avena integral, nueces, almendras y pasas de uva en una procesadora, verter la mezcla en una fuente con 3 claras de huevo y aceite vegetal y luego hornearla de 25 a 30 minutos a 175º. Recuerda esperar a que se enfríe para cortarla. ¡Llevalas en tu cartera! 



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